어제 갑자기 머리가 너무 아팠어요. 스트레스 받는 일이 있어서 그런가봐요. 마음을 좋게 먹으려고 해도 주변에 자꾸 저를 괴롭히는 사람들이 많아서 화가 나는 요즘이예요. 이제 시골에 내려갈 준비를 하느라고 KTX 예약을 해야하는데 다들 같은 마음으로 시골을 내려가는지 연이어서 4식구가 함께 앉을 수 있는 자리가 없더라구요. 그래서 올해 가족들끼리 강제 이산가족처럼 따로 앉아서 갑니다! 여름에 바빠서 휴가를 못다녀와서 늦은 휴가를 집에서 가족과 함께 보내고 있습니다. 인간은 환경에 적응한다고 또 이렇게 가족들과 간만에 여유있는 시간을 갖게 되니 그것도 참 의미가 남다른 듯 합니다^^ 이번엔 오메가 3 효능 대해서 공유해 볼까 합니다.
오메가 영양제를 고르는데에 있어 심혈을 기울여야 하는데, 오랜 기간 건강을 위해 섭취해야 하는 영양제인 만큼 꼼꼼하게 살펴보고 오메가 3를 섭취해야 합니다. 우선 식물성 제품을 선택해야 하는데 만약 동물성 제품을 선택하면 미세플라스틱이나 중금속과 같은 환경오염 물질이 신체 내에 축적될 가능성이 높기 때문입니다. 이는 주원료로 안전하다는 보장이 없기 때문에 건강을 위해서라도 식물성 제품을 섭취하는 것이 좋습니다.
오메가 3 효능 더 알아보면 베지테리안과 환경오염으로 많은 분이 제형에도 관심이 많습니다. 예전에 출시되었던 제품들은 동물성 젤라틴 제형으로 되어 있어 젤라틴 부작용의 위험이 있고 소화나 비린 맛과 냄새로 인해 섭취하는 데 어려움이 많았답니다. 요즈음 출시되는 제품들은 식물성 캡슐에 담아서 나오는 제품이 많이 있습니다. 현시대를 반영하는 에코 식물성 캡슐이라 채식주의자분들이나 냄새 등에 민감한 분들도 안전하게 섭취 할 수 있는 식물성 캡슐 제형인지도 확인하면 좋을 것 같습니다. 좋은 오메가3 꾸준히 섭취해서 건강하게 잘 이겨내시길 바랍니다.
이럴 때 챙기면 좋은 것이 바로 오메가 3! 우리 몸에 필수적으로 보충해주면 좋은 성분들을 들고 있고 불포화지방산이기 때문에 우리 몸에 꼭 필요한 지방의 일종이라고 합니다. 앞서 말한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 중성지방을 제거하면서 우리 몸에 좋은 지방의 성분을 늘려주는 데 도움을 주는 역할을 하는 것이 바로 오메가 3인 것입니다. 불포화지방산의 특징이라고 한다면 심장질환을 예방하고 노폐물이나 우리 몸에 악 영향을 끼치는 성분들을 줄여준다고 합니다.
오메가 3를 선택하실 때에는 캡슐은 동물성보다는 식물성으로 선택하는 것이 좋습니다. 동물성 캡슐은 소와 돼지에서 추출된 젤라틴이 원료로 사용되다 보니 알러지 반응이 일어나는 부작용이 있을 수도 있습니다. 또한 소화력이 떨어지는 분들은 오메가 3를 먹으면 속이 거북하거나 미쓱거리는 현상이 있을 수 있는데, 동물성 캡슐의 경우 그런 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.
요즘 남녀노소 많이 섭취 하는 식품을 꼽아 보자면 대표적인 것이 바로 오메가 3 입니다. 혈중 중성 지방 농도를 저하 시키고 혈행개선에 도움을 주는 효능이 알려지면서 남녀노소 누구나 즐기는 식품으로 자리 매김하여 인기가 날로 높아지고 있습니다. 이 성분은 불포화 지방산으로 몸에 있는 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 낮추고 혈행을 개선을 통해 혈액 순환을 도와줍니다. 큰 틀에서 동물성과 식물성으로 구분할 수 있는데 동물성은 생선이나 해양 생물에서 추출하고 식물성은 미세조류나 플랑크톤에서 추출 하게 됩니다.
오메가 3 효능 관련 내용으로 이렇게 보니깐 좋다는건 알고 있었지만 상당히 많은 질병을 예방해주는데요. 저도 구매해야 겠다는 생각이 들정도로 우리몸에 좋은 영향을 미치는 제품인것 같습니다! 술을 많이 드시는 분들에게 나타나는 지방간에도 도움이 되는데 간은 우리몸에서 또 해독을 해주는 중요한 역활을 하기 때문에 술 좋아하신다면 또 챙겨드셔야 할것 같네요.
저는 요즘 수산시장에 가는 것에 푹 빠져서 자주 방문하고는 해요. 수산시장에 가면 정어리나 청어를 굉장히 저렴하게 팔거든요. 사와서 회를 떠먹어도 좋고, 구이를 해먹어도 너무나 맛있어요. 이렇게 맛있는 음식을 먹으면서 몸에 좋은 지방산까지 섭취할 수 있다고 하니 더할나위 없이 좋죠. 이 오메가 3 지방산이 혈액 정화해주고, 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 하거든요. 따라서 고지혈증을 예방하는 데에도 톡톡한 역할을 한답니다!
이제 오메가 3 효능 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 행복한 하루 되세요.