이번엔 양파맛있게먹는법 대해서 생각해 볼까 합니다.
저희집은 제가 바쁘지 않을 때는 통째로 갈아서 끓여 마셨습니다.맛이나 식감은 별로이지만, 이렇게 먹었을 때 불용성 영양 성분까지 다 먹을 수 있다는 장점이 있습니다. 그냥 물에만 넣고 우리면 야채의 수용성 영양성분만 섭취할 수 있다는 단점이 있습니다. 하지만 요즘은 부업을 시작해서 바빠지면서 좋은 브랜드 제품으로 구매해서 먹고 있습니다. 물론 껍질이 들어갔다고 알리는 제품만 먹고 있지요! 요즘 사람들은 힐링을 위해 맛집에 가는 대요. 가기 전에 식당을 검색하고 정보를 수집하지요. 몸에 힐링을 위해서라도 건강에 좋은 음식도 검색해보고 알아봐서 잘 챙겨 드시는 것을 추천해 드립니다.
양파맛있게먹는법 더 알아보면 요리로만 섭취하기에는 양도 적고 또 흡수율도 낮을 것 같아서 일부러 양파추출물로만 이루어진 양파즙을 골랐는데요. 즙을 고를 때도 자세히 알아보고 골라야 한다고 합니다. 특히 위에서 언급했던 퀘르세틴의 효과를 제대로 보려면 이것의 함량과 공인된 시험성적표를 꼭 확인해야 한다고 하는데요. 거기에 WCS 표기가 되었다면 식품규격회에서 측정했다는 인증이 되어 더 좋습니다. 그리고 또 확인해야 할 게 더 있습니다.
그래서 제대로 효능을 느껴보고 싶은 분들은 양파의 성분중에 퀘르세틴 함량이 높은 상품을 고르시는 것을 추천드리고 싶습니다. 퀘르세틴성분이 높을수록 각 질병 예방에도 좋고, 건강을 유지할 수 있도록 도와주기 때문에 이 부분 참고하셔서 고르는 것을 권해드리고 싶습니다. 아이들중에 근력이 부족해서 자주 피로감을 호소하거나 노년층 중에 노화로 인해 근력이 약해지신 분들, 직장인 분들중에 고혈압이나 고지혈증 등으로 고생하시는 분들이 있다면 양파즙 한번 알아보시고 챙겨보시길 바라겠습니다.
양파는 케르세틴이라는 항산화 성분을 아주 많이 함유한 식품 중 하나로 알려져 있어요. 항산화 물질은 활성산소에 대응하여 이를 중화하거나 억제하는 작용을 하는 성분입니다. 활성산소란? 체내로 들어온 산소가 에너지로 변환하는 과정에서 생성되는 불안정한 물질로 세포의 손상을 입히고 염증을 유발하는 원인을 제공하죠. 염증이 지속되면 암을 비롯 각종 질환에 노출될 확률이 높아지죠. 양파즙의 케르세틴 성분은 이러한 염증을 대응하여 효과적인 작용을 한다고 알려져 있어요.
섭취하는 방법은 다양하지만 양파의 대표 성분이라 할 수 있는 퀘르세틴은 껍질 속에 다량 함유되어 있어요. 때문에 양파 전체를 가공한 즙으로 섭취하는 것이 좋아요. 그런데 개중에는 물을 엄청 많이 넣고 희석시켜 먹으나 마나 한 제품들도 많다고 하더라고요. 양파즙을 구입하려면 꼭 꼼꼼하게 다져보고 구입해야 하는 것! 정말 중요해요. 저도 요즘 꾸준하게 섭취하고 있는 중인데요. 일단 혈액순환에 도움이 되다 보니 얼굴색이 달라 보인다는 말을 자주 들어요. 게다가 아침에 일어나는 게 가벼워졌다고 할까? 계속해서 섭취해서 건강과 바디라인을 동시에 잡아보려고요.
양파맛있게먹는법 외에도 그 외에도 양파에는 다른 효능도 많더라고요. 혈당조절 외에도 심혈관 질환을 예방해주는데 양파에 함유되어 있는 알리신이 혈관안에 있는 일산화질소를 내보내는 효과가 있어서 혈압을 낮추는데도 효과가 있다고 해요. 그리고 항암효과도 있어 강력한 항산화제로 알려져있어요. 양파껍질에 케르세틴이라는 성분이 다량 함유되어있는데 이 성분이 몸의 산성화를 막아주고 노화방지에 도움이 된다고 해요.
다이어트에 좋다는 건 다 챙겨 먹는 20대입니다! 원래도 양파즙이 살 빼는 데에, 효과적이라는 것을 소문으로만 알고 있었거든요? 최근에 운동을 소홀히 하고 야식을 좀 먹었더니 배가 나왔지 뭐예요. 그래서 지방분해에 좋다는 양파 물과 함께 5kg 빼기 프로젝트를 시행했습니다. 다른 보조제 먹지 않고 이거 먹으면서 체중감량 효과도 톡톡히 본 거 같아요.
이제 양파맛있게먹는법 포스팅을 끝맺도록 하겠습니다. 행복한 하루 되세요.